มโนเก่ง 2. การถือศิลอด 3. แรงบันดาลใจค่ะ (ขอบคุณทุกคำด่า อีอ้วน ช้าง มาเป็นแรงบันดาลใจค่ะ) เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ เพราะตั้งแต่ผอมอะไรๆดีๆก้เข้ามาค่ะ มีความมั้่นใจมากขึ้น ทำอะไรก้ดีไปไหม (ผชก้เข้ามาเยอะ ขึ้น 5555) อย่าเริ่มพรุ่งนี้ ให้เริ่มตั้งแต่ตอนนี้ วันนี้ค่ะ ขอบคุณข้อมูล
วันนี้ จะมารีวิวให้เพื่อนๆฟังนะคะ เห็นหลายๆคนถามมา เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 2 เดือน 15 กิโลกรัม จาก 62 เหลือ 53 อย่างแรกต้องถามตัวเองก่อนค่ะ ว่าทำได้ไหม หยุดได้ไหม ถ้าหากยังตามใจปากอยู่ ทำไปก็เท่านั้นค่ะ ไม่มีประโยชน์ ถ้าคิดว่าพรุ่งนี้ค่อยลด ค่อยทำละกัน งั้นก็ชาติหน้าค่อยผอมค่ะ แต่ถ้าคิดจะผอมวันนี้ แนะนำให้เริ่มตอนนี้ วันนี้เลยค่ะ 1. การกิน -ลดอาหารทอดทุกชนิด ไขมันสูงๆ เนื้อสัตว์เป็นไปได้ควรลด ถ้าหิวมากจริงๆแนะนำกินเนื้อปลา หรือไม่ก็เนื้อไก่ -งดน้ำหวาน น้ำอัดลมทุกชนิด กินน้ำป่าวแทนจะดีมาก การกินอาหารในแต่ละวัน -กินผักผลไม้เยอะๆ(ใครที่ไม่กินผัก กินพวกธัญพืชแทนนะคะ) -ทานน้ำก่อนนอนค่ะ 1. 1 มื้อเช้า เลือกกินอย่างใดอย่างหนึ่ง – ขนมปังโฮลวีททาแยม นมข้นหวาน หรือไม่ก็ มายองเนสก้ได้ 2 แผ่น/วัน – กล้วยอะไรก็ได้ 2 ลูก/ วัน 1. 2 มื้อเที่ยง เลือกกินอย่างใดอย่างหนึ่ง -กินก๋วยเตี๋ยวไก่ เน้นใส่ผักเยอะๆค่ะ (สำหรับคนที่ไม่กินผักอันนี้ก็ช่วยไรไม่ได้ค่ะ) 1 จาน -สลัดผัก -ยำวุ้นเส้น/มาม่าก็ได้ค่ะ (เน้นกินผักค่ะ) 1. 3 มื้อบ่าย -กาแฟสักแก้วค่ะ ไม่ต้องใส่คอฟฟี่เมทนะคะ ใส่น้ำตาลหรือ นมข้นแทนเพื่อกรบกินขม (กาแฟจะช่วยให้ระบบเผาพลาญและ ทำให้อิ่มท้องค่ะ ไม่ต้องทานทุกวันนะคะ) -ผลไม้สักอย่าง สองอย่างเช่น มะละกอ ฝรั่ง แตงโม แคนตาลูป 1.
4 วิธี ลดน้ำหนักง่ายๆ ลดได้เกือบ20กิโล ภายใน 2 เดือน!!! ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร | pingvibes ♡ - YouTube
ก่อนอ่าน ขอแปะรูปนะคะ ตอนนี้ผ่านไป 7 เดือนแล้ว รวมน้ำหนักลดไป 43 กิโลแล้วคะ นี่รูปปัจจุบัน ถ่ายเมื่อวานคะ ปล. รูปนี้ถ่ายเมื่อวาน แถมแต่งหน้าแบบจัดเต็ม เลยดูดีกว่าตัวจริงมากนะบอกก่อน ที่นี้ไปอ่านเรื่องราวของตองโลดดดดดด อิอิ ติดตามพูดคุย สอบถามตองได้ใน ไอจีนะ ที่นี่เลยคะ #mtongstrong สวัสดีคะ ก่อนอื่นเราขอแนะนำตัวก่อนนะคะ เราชื่อ ตอง ตอนนี้อายุ 21 ปี คะ สูง 170 เคยหนักมากที่สุด 113 กิโลกรัมคะ เราเป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็ก เลยคิดว่าชาตินี้คงไม่มีทางผอมลงได้แน่นอน เลยกินอย่างมีความสุขมาตลอดคะ น้ำหนักเลยมีแต่จะเพิ่มขึ้นๆ ไม่มีลดคะ 55555 นี่เป็นรูปตอน ม. ปลายคะ พอเข้ามหาวิทยาลัย เราก็ยังไม่รู้สึกอะไรนะคะ ยังคงกิน ใช้ชีวิตแบบเดิม ตอนปี 1 นี่น้ำหนัก อยู่ที่ 103-109 คะ อืดสุดๆ สงสารกระดุมเสื้อมากคะรูปนี้ 555555 พอจะจบปี 1 ตอนนั้น อายุ 19 ก็มาถึงจุดพลิกผันคะ เราป่วยเป็นโรคเนื้องอกในสมองทับเส้นประสาทส่วนปลาย อธิบายง่ายๆ เนื้องอกไปทับเส้นประสาทในไขสันหลังคะ ทำให้เราเดินไม่ได้คะ ขาซ้ายชา ขาขวาอ่อนแรง ช่วงนั้นท้อมาก อยากตาย นอนร้องไห้ที่ รพ. เกือบทุกคืน เรารักษาตัวอยู่ที่โรงพยาบาลเกือบเดือนคะ ทำกายภาพจนเดินได้ หมอจึงให้กลับบ้าน พอออกมาจากโรงพยาบาลก็เหมือนปอบอะกินทุกอย่างที่ขวางหน้า เหมือนกลัวตายไปแล้วไม่ได้กินคะ สภาพเลยเป็นแบบนี้ 55555555 นี่ช่วงพีคสุดคะ ช่วงนั้นมหาลัยปิดเทอม 6 เดือนเลยหางานทำ เราทำงานในห้าง โห้วว สวรรค์เลยคะของกินเพียบ ยิ่งชาเขียวโอชายะนะเรากินจนสะสมแต้มแลกฟรีไปไม่รู้กี่ใบ น้ำเลยซัดไปที่ 113 กิโลกรัมคะ 5555555 นี่ขนาดยืนเอียงข้างนะคะ 55555 เดี๋ยวมาต่อคะ
ลดน้ำหนัก 2 เดือน 7 โล!! ไม่พึ่งยา, ทำตามได้ง่าย! - YouTube
เกาะติดข่าว กดติดตาม ข่าวสด ลดน้ำหนัก ผอม ลงใน 2 เดือน!
4 มื้อเย็น – ผลไม้ สัก 2 -3 อย่าง เช่น ฝรั่ง แตงโม กล้วย(ดีสุด) แคนตาลูป (ไม่ควรกินผลไม้พวก น้ำตาลเยอะๆเช่น สัปปะรด ลำใย) -ห้ามกินข้าวโดยเด็ดขาดก่อนนอน แนะนำเฉพาะผลไม้ค่ะ 1. 5 ก่อนนอน -ทานน้ำเยอะๆค่ะ สีกแก้วสองแก้วก่อนนอน *** เรื่องคำนวนแคลอลี่ สำคัญมากค่ะ ปกติร่างกายเราต้องการ 2000 /วัน เราต้องลดมาให้เหลือ 1000-1500 / วันค่ะ จะ หยิบอะไรเข้าปากคำนวนนะคะ ว่ากินไปกี่แคลลอลี่แล้ว ไม่คำนวนก้อ้วนต่อไป เน็ตมีเชิตกูกูลดูค่ะ ว่าอะไรกินไปกี่แคลลอลี่ ไม่ ใช่ไปไลค์แต่ผู้ชาย ไร้สาระ ไปวันๆ 2. การออกกำลังกาย สำคัญสุด – หาเวลาออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 2 – 3 วันค่ะ วิ่งประมาณวันละ 1 – 2 ชมก็ได้ค่ะ -ถ้าขี้เกียจก้ให้แนะนำปั่นจักรยานกลางอากาศค่ะ วันละ 300-400ร้อย ก่อนนอน หรือ ตื่นนอนค่ะ -เวลาไปไหนมาไหนควรเดินด้วยบันไดค่ะ ไม่ควรใช้บันไดเลื่อนๆนะคะ -เวลานอนอย่าเปิดแอร์นะคะ ควรเปิดพัดลม เพราะจะทำให้เราร่ายกายเผาพลาญดีมาก เหงือออกง่ายด้วย 3. การกินยา (ไม่แนะนำเท่าไหร่นะคะ เพราะถึงเราจะกินยาไป แต่เราก็กินเหมือนเดิม ทำตัวเดิมก็ไม่ใช่ช่วยอะไรค่ะ แนะนำ ให้ออกกำลังกาย กับควบคุมอาหารค่ะ) – กินยาตัวหนึ่งอยู่ค่ะ ถามว่าช่วยได้ไหมก็ช่วยได้นะคะ ทำให้เราไม่หิวข้าว ไม่หิวอะไรเลย หิวแต่น่ำ (ไม่ได้ขายนะคะ ไจะไม่ บอกด้วยว่ายาอะไร เพราะอยากให้ลดด้วยธรรมชาติ) แต่ก็ช่วยนิดเดียวเพราะมันจะทำให้เราหิวอยู่ อย่างว่าแหละค่ะ เราควบ คุมการกินได้ก็ลดได้ (อย่ามโน นะคะ) 4.
น้ํา มัน เกียร์ รถ เก๋ง, 2024