ท่านที่เกิดวันอังคาร งานถ้าใครที่รอคอยงานอยู่มีเกณฑ์ที่จะได้รับข่าวดี เพียงแต่คุณอย่าเลือกงาน งานอะไรที่ได้มาให้ทำไปก่อนหาประสบการณ์และไม่เป็นการดีที่จะพูดหรือระบายให้ใครๆฟังในความยากลำบากของการทำงาน ลูกน้องบริวารคนใกล้ตัวยังช่วยเหลือ เป็นลูกคู่ ลูกมือปฏิบัติตามคำสั่งได้เป็นอย่างดี เพียงแต่คำสั่งนั้นต้องชัดเจน การเงินลูกค้าเก่า ใหม่ ให้ความสนใจใช้บริการ หรือสิ่งที่คุณทำ ทำให้รายได้เกิดขึ้นต่อเนื่อง ความรักเช่นกันมีคนให้ความสนใจมากขึ้น สุขภาพระวังเรื่องของการเดินทางที่ไม่คุ้นเคยด้วยครับ พ. ท่านที่เกิดวันพุธ งานและสิ่งใดที่คิดและรอความหวัง วันนี้อย่างน้อยจะมีข่าวดีสักเรื่องที่ทำให้คุณสบายใจ สามารถลุยงานที่ทั้งหนักและยาก ในช่วงนี้ให้ผ่านพ้นไปได้ด้วยดี คุณยังมีการลังใจนอกจากตัวคุณเอง ผู้ใหญ่ที่คุณเคารพ เหนื่อยและท้อสามารถพูดคุยกับท่านได้ ทำให้คุณมองเห็นทางออกของปัญหาต่างๆได้ง่ายขึ้น การเงินเริ่มมีข่าวดีเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะขอความช่วยเหลือจากใครจะได้รับคำตอบที่น่ายินดี รายจ่ายเรื่องของครอบครัวยังเป็นเรื่องใหญ่ที่ต้องให้ความสำคัญและดูแลอยู่อดทนให้มากๆทุกอย่างผ่านได้ คนรักยังเป็นกำลังใจให้ถึงจะพูดกันน้อยประโยคก็ตาม สุขภาพระวังเรื่องของความดัน มึน งงด้วยครับ พฤ.
นพ. กสิสิน กลั่นกลิ่น
ท่าจับท้อง นั่งให้ลำตัวตรง นำมือจับที่ซี่โครงด้านข้าง ปลายนิ้วมือเลื่อนมาแตะบริเวณหน้าท้อง หายใจเข้าลึก ๆ ด้วยจมูก จะรู้สึกถึงการขยายของซี่โครงและหน้าท้อง หายใจออกทางจมูกช้า ๆ ให้รู้สึกถึงท้องที่ยุบลงช้า ๆ ไม่ควรรีบ พยายามหายใจเข้าลึก ๆ ให้มีความยาวเท่ากับลมหายใจออกอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมลมหายใจและจังหวะให้คงที่อย่างน้อย 10 -15 ครั้ง 2. ท่ายืดแขน นั่งลำตัวตรง ผสานนิ้วมือทั้ง 10 นิ้วเข้าด้วยกัน นำมาไว้ด้านหน้า หายใจเข้าให้ลึกเพื่อนำออกซิเจนเข้าให้สุดแล้ว จึงเริ่มพลิกผ่ามือยกขึ้นเหนือศีรษะ หายใจออกให้แขม่วท้องช้า ๆ ไล่ลมออกจากท้องจนหมด ลดแขนและผ่อนคลายไหล่ลงไปทางด้านข้าง 3. ท่างู เริ่มจากค่อย ๆ นอนคว่ำตัวลงกับพื้น ขาเหยียดตรงไปทางด้านหลัง วางมือให้อยู่บริเวณเดียวกับหัวไหล่หรือเอว เมื่อหายใจเข้าให้ใช้มือดันพื้นขึ้นพร้อมยกศีรษะ หน้าอก และหน้าท้อง หายใจออกค่อย ๆ งอศอก วางหน้าท้อง หน้าอก และศีรษะลงไปกับพื้น เมื่อทำเสร็จแล้วก่อนจะลุกขึ้นให้นำแขนมาซ้อนกันบริเวณข้างหน้าลดศีรษะลง แล้วจึงลุกขึ้นช้า ๆ 4. ท่านั่งและบิดลำตัว นั่งลำตัวตรง ให้สะโพกก้นทั้ง 2 ข้างเต็มพื้น ชันเข่าขวาขึ้น ขาซ้ายให้อยู่บริเวณด้านล่างงอเข่าแล้วนำเท้าขวาไปค่อมขาซ้ายอีกทบนึง พยายามกดสะโพก 2 ข้างลงให้ชิดพื้นแล้วนั่งยืดลำตัว นำมือขวาพาดไปทางด้านหลัง แขนและศอกด้านซ้ายจะนำมาขัดหัวเข่าของด้านขวาหรือจะนำมือมาแตะเข่าหรือข้อเท้าอีกข้างก็ได้ แล้วค่อย ๆ ยืดตัวขึ้น แขม่วท้องพร้อมบิดลำตัว มองไปทางด้านหลัง บิดเอว หน้าอก ช้า ๆ เปิดและหันศีรษะไปทางด้านหลัง หมุนหัวไหล่ขวาไปทางด้านหลังและหันศรีษะตามไป อยู่ในท่านี้ประมาณ 5 ลมหายใจ จะรู้สึกถึงหน้าท้องที่โดนนวด จากนั้นค่อย ๆ หมุนลำตัวกลับมา ทำสลับข้างอีกครั้ง 5.
น้ํา มัน เกียร์ รถ เก๋ง, 2024